Você cuida de todo mundo, mas quem cuida de você?

Há pessoas que estão sempre disponíveis. São aquelas que ajudam, acolhem, resolvem problemas, escutam, organizam, apoiam e fazem o possível para que todos ao seu redor fiquem bem.

São pessoas em quem todos confiam.

Mas existe uma pergunta que raramente fazem a elas: quem cuida de você?

Na clínica, é comum encontrar pessoas que dedicam grande parte da sua energia às necessidades dos outros, enquanto deixam as próprias em segundo plano. Muitas vezes, elas nem percebem que isso está acontecendo. Estão tão acostumadas a olhar para fora, antecipar as necessidades das pessoas ao redor e tentar atender às expectativas de todos que acabam perdendo o contato com aquilo que elas mesmas sentem, precisam ou desejam.

Na Terapia do Esquema, esse padrão faz parte do Domínio do Redirecionamento para o Outro. Nele, a pessoa aprende, ao longo da vida, que as necessidades, emoções e desejos dos outros devem vir antes dos seus. Com o tempo, ela passa a direcionar sua atenção quase exclusivamente para o ambiente ao redor, monitorando o que os outros precisam, esperam ou sentem, enquanto suas próprias necessidades vão ficando cada vez mais distantes da sua consciência.

O resultado costuma ser um desgaste silencioso. O cansaço aumenta, a irritação aparece com mais frequência, o prazer diminui e surge a sensação de estar sempre dando mais do que recebendo.

Também é comum sentir culpa ao dizer "não", dificuldade para pedir ajuda e medo de decepcionar as pessoas ao estabelecer limites.

Cuidar de quem amamos é uma demonstração de afeto. O problema surge quando esse cuidado acontece às custas da própria saúde física e emocional.

Na psicoterapia, um dos objetivos é ajudar a pessoa a desenvolver um equilíbrio mais saudável entre cuidar dos outros e cuidar de si mesma. Estabelecer limites não é egoísmo. É reconhecer que suas necessidades também são legítimas e merecem espaço.

Você não precisa deixar de ser alguém generoso ou cuidadoso. Mas também não precisa carregar a responsabilidade de sustentar tudo e todos o tempo inteiro.

Quem cuida dos outros também precisa ser cuidado.

E, às vezes, o primeiro passo é fazer uma pergunta simples, mas profundamente importante: como eu realmente estou?