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Todos nós gostamos de ser reconhecidos. Receber um elogio, perceber que nosso trabalho foi valorizado ou sentir que somos importantes para alguém faz parte da experiência humana. O problema surge quando esse reconhecimento deixa de ser algo agradável e passa a ser uma necessidade. Na Terapia do Esquema, existe um padrão chamado Busca de Aprovação e Reconhecimento. Nele, a autoestima fica excessivamente dependente da opinião das outras pessoas. A sensação de valor pessoal pass

Nem sempre o sofrimento emocional chama atenção. Há pessoas que continuam trabalhando, cuidando da família, cumprindo compromissos e mantendo a rotina. Quem olha de fora costuma dizer: "Ela dá conta de tudo." Mas o que ninguém vê é o esforço que isso exige. Por dentro, a sensação pode ser completamente diferente. A mente não desacelera. O corpo vive cansado. Pequenos problemas parecem enormes. O descanso não recupera as energias e qualquer nova demanda é recebida como um peso

Há pessoas que estão sempre disponíveis. São aquelas que ajudam, acolhem, resolvem problemas, escutam, organizam, apoiam e fazem o possível para que todos ao seu redor fiquem bem. São pessoas em quem todos confiam. Mas existe uma pergunta que raramente fazem a elas: quem cuida de você? Na clínica, é comum encontrar pessoas que dedicam grande parte da sua energia às necessidades dos outros, enquanto deixam as próprias em segundo plano. Muitas vezes, elas nem percebem que isso

Ser forte é, sem dúvida, uma qualidade. A capacidade de enfrentar dificuldades, assumir responsabilidades e seguir em frente diante dos desafios pode ajudar a superar momentos muito difíceis da vida. O problema surge quando ser forte deixa de ser uma escolha e passa a ser uma obrigação. Há pessoas que não sabem como pedir ajuda, têm dificuldade para demonstrar fragilidade e acreditam que precisam resolver tudo sozinhas. Mesmo quando estão sobrecarregadas, continuam dizendo qu

Descansar deveria ser algo natural. Afinal, nosso corpo e nossa mente precisam de pausas para recuperar as energias. No entanto, para muitas pessoas, parar não traz alívio. Traz culpa. É comum ouvir frases como: "Eu deveria estar fazendo alguma coisa", "Estou perdendo tempo", "Tem tanta coisa para resolver". Mesmo durante um momento de descanso, a mente continua acelerada, lembrando de tarefas, compromissos e responsabilidades. Em muitos casos, é como se a mente funcionasse o

Todos nós nos cansamos. Depois de um dia intenso, de noites mal dormidas ou de uma rotina cheia de responsabilidades, é natural sentir que o corpo precisa de descanso. Nesses casos, uma boa noite de sono, ou um fim de semana mais tranquilo costumam ser suficientes para recuperar as energias. Mas existe um tipo de cansaço que o descanso, sozinho, não resolve: a exaustão emocional. Quando estamos emocionalmente exaustos, não é apenas o corpo que parece pesado. A mente fica sobr

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